Зима близко, а с ней — простуды, грипп и всякая зараза. Делюсь своими секретами, как оставаться здоровым в холодное время года. Все способы проверены на себе!
- Правильное питание. Ешьте больше овощей, фруктов, богатых витаминами. Не забывайте про белок.
- Витамин D. Он очень важен для иммунитета. Можно принимать добавки, но лучше — проконсультироваться с врачом.
- Физическая активность. Хотя бы 30 минут умеренных упражнений в день.
- Проветривание. Регулярно проветривайте помещение. Свежий воздух — это важно.
- Личная гигиена. Мойте руки как можно чаще, особенно после посещения общественных мест.
- Одевайтесь по погоде. Не переохлаждайтесь и не перегреваетесь.
- Сон. Старайтесь высыпаться. Во сне организм восстанавливается.
Будьте здоровы!
slon1 at
