Боль, не приговор. Я пробовал 12 способов, от холодного компресса до дыхательных техник. результат: 7 работают реально. Не заменяют врача, но снимают дискомфорт на 30–70%.

1. Холод vs тепло. При резкой боли, холод на 10 минут. При хронической (спина, суставы), тепло. у меня поясница: 15 минут грелки, и снизилась напряженность.))
2. Дыхание по 4-7-8. Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. Повторить 4 раза. Успокаивает нервную систему. Работает даже при тревожной боли.
3. Массаж пальцем на точке «Гуаньцзин». На ладони, между большим и указательным пальцем. Нажимай 30 сек. Снимает головную боль.
4. Разминка сидя. 3 минуты: повороты корпуса, наклоны. Улучшает кровообращение в шее, помогает при шейном остеохондрозе.
5. Теплый чай с имбирем и мятой. 1 ч.л. имбиря, 5 листьев мяты. Кипяток. Пить 2 раза в день. Уменьшает воспаление.
6. Сон в темноте и тишине. 20 минут. Даже если не засыпаешь, мозг отдыхает. Снижает болевой порог.
7. Релаксационные мысли. Повторяй фразу: «Это пройдет». Время, 5 минут. Снижает восприятие боли.

Ошибки: не делать холод на открытой ране. Не использовать тепло при воспалении. Проверял на себе, 2 раза в месяц, когда не хватает таблеток. Помогает.

Разница, в интенсивности и скорости. Грипп: температура 39°C за 2 часа, сильная слабость, мышечные боли. ОРВИ: насморк, кашель, незначительная температура

Я проверял на себе: 3 дня назад начало, с озноба. Уже через 6 часов, 39,5°C. Спать не мог. Пришлось в аптеку. Врач сказал: «Грипп, не мучайся». Принял осельтамивир, на 2-й день пошёл на поправку.:)

• Грипп: резкий старт, высокая температура, сильная усталость. Лечение, антивирусные препараты в первые 48 часов.
• ОРВИ: постепенно, симптомы на слизистых. Лечение, обезболивающие, капли, иммуномодуляторы.

Не ждать. Если симптомы усиливаются, идти к врачу. В аптеке не всегда знают разницу. Следи за телом: если почувствовал резкую слабость, это не простуда, это грипп.:)