У меня был бессонница на фоне стресса. Попробовал оба. Лаванда, пахнет сильнее, но эффект, не тот. Ромашка, тише, мягче, и сработала.

Оба, народные средства, но разные по механизму действия. Ромашка содержит хамазулен, который снимает мышечное напряжение. Лаванда, лавандуол, который снижает частоту сердечных сокращений.

Что работает лучше? Сравнение по эффективности:

• Ромашка:
  • Снижает тревожность, доказано в 2023 году на 120 пациентах
  • Улучшает качество сна на 23% (по данным клинических испытаний)
  • Можно пить до 3 раз в день
• Лаванда:
  • Снижает АД на 8–10 мм рт.ст. в первые 20 минут
  • Помогает при бессоннице на фоне стресса
  • Не рекомендуется при гипотонии

Попробовал на практике: ромашка, 1 чайная ложка на 200 мл кипятка, 10 минут настаивания. Пил за 30 минут до сна. Через 5 дней, легче засыпал. Лаванда, сильнее пахнет, но не помогла. Скорее, у меня просто не выдержалась доза.

Важно: не пейте больше 2 чашек в день. Избыток, сонливость утром.

Ромашка, безопаснее для беременных. Лаванда, нет. У моей сестры при беременности, сильная тошнота после чая.

Итог: если нужен спокойный сон, ромашка. сЕли тревожность, оба. Но если нет реакции, не ждите магии.