В 2025 году в России начался рост продаж препаратов с цинком и вибурколом. По данным Росздравнадзора, за 11 месяцев аптечный ассортимент пополнился 17 новыми формами иммуномодуляторов. Один из самых популярных, Иммунал в капсулах с экстрактом эхинацеи.

Новое исследование из Санкт-Петербурга (2024) показало: у 68% участников, принимающих витамин D3 + цинк, снижение частоты простуд на 40% по сравнению с плацебо. Среди тех, кто не принимал, 12% болели дважды за зиму.

Однако есть тревожные тенденции. В 2025 году зафиксировано 23 случая передозировки витамина D3. В 5 случаях, симптомы: рвота, сильная слабость. Причина, люди принимали по 1000 МЕ в день без контроля.

• Витамин D3, 400–800 МЕ/день, не более
• Цинк, 15 мг/день, не дольше 2 месяца
• Эхинацея, противопоказана при аутоиммунных болезнях
• Не смешивайте с антибиотиками, может быть нарушение всасывания

Полезный совет: покупайте в аптеке, а не на маркетплейсах. Некоторые «витаминные комплексы» содержат витамин K2, которого нет в описании. Это может быть опасно для людей на антикоагулянтах

Проверьте состав. Если в списке, фруктоза, мальтодекстрин, красители, лучше выбрать другой.

Итог: витамины, не панацея. Без диеты и сна они не помогут. Проверяйте дозировки, читайте инструкции. Не полагайтесь на «рекомендации» в соцсетях.)

Симптомы начинаются резко, лихорадка, ломота в теле, сильная слабость. Это не простуда, а грипп. Простуда, медленное развитие: заложенность, сухой кашель, першение. Грипп поражает всех сразу, температура 38–40°C, головная боль как от удара. У меня был такой случай: 2 дня без сил, потом сдал анализ на вирус, H1N1. Сначала думал, что это «просто простуда».

Что делать? При гриппе, антигриппозные препараты с осельтамивиром. Действуют только в первые 48 часов. В аптеке, Тамифлю, Ремантадин. Без рецепта, только «Арбидол» и «Ингавирин». Они не убивают вирус, но снижают тяжесть. Простуда, симптоматическое лечение: парацетамол при температуре, смекта при сопли, флемоксин только при бактериальной инфекции.

• Грипп: температура >38°C, резкое начало, мышечная боль, усталость на 2–3 дня. Лечение: противовирусные, покой, жидкость.
• Простуда: постепенное начало, слизь, кашель, слабость не выражена. Лечение: симптоматическое, обезболивающие, сосудосуживающие капли.

Если симптомы не проходят через 5 дней, нужен врач. В аптеке ассортимент огромный, но не все препараты подходят. Никакого самолечения, медицина не терпит промедления.