Всем хорошо известно, что нервозная ночная болтовня может подавить вашу энергию на весь следующий день. Вот несколько эффективных шагов, которые помогут вам усыпиться спокойно:
- 1. Фиксируйте график сна – ложься и вставай в одно и то же время.
- 2. Отключите все устройства за 30 минут до сна, чтение электронных книг поддерживается.
- 3. Создайте удобную обстановку – прохладная комната, комфортабельное постельное белье
- 4. Регулярно занимайтесь медитацией или йогой.
- 5. Избегайте кофеина и больших порций пищи поздно вечером
ссылки зеркала на kraken kraken dark link
