Новички: как найти хороший форум и не заниматься флудом?

Я только начал пользоваться здоровьем, форумами и самолечением. Как не забить страницу бессмысленными сообщениями? И как понять, где хорошие ресурсы? Ну, типа, ссылка на Крáкен сайт?

Крáкен что продается