После 30 лет стал пить витамины. Сначала, «Мульти-Вит», потом, «Центрум». Пробовал по 3 месяца. Результат? ничего. Потом, сдал анализ на витамин D3. Оказалось, уровень 22 нмоль/л. Ниже нормы. Назначили дозу 2000 МЕ в день.)

Что работает:

• Витамин D3, при дефиците. Исследование 2024 года показало: у 78% пациентов с низким уровнем, улучшение настроения и снижение усталости.
• Омега-3, при высоком холестерине. Доза 1000 мг/день. Снижает триглицериды.
• Магний, при бессоннице. Пробовал магний цитрат, усвоение выше, чем у оксида.

Что не работает:

• «Бодрость-100», с витаминами B и женьшенем. Пил 2 месяца, нет эффекта. Просто пустая реклама.
• БАДы на основе кератина, для роста волос. У меня, 6 месяцев, ни одного нового волоса. Научные данные не подтверждают.

Не пей витамины наобум. Сначала, анализ. Без него, рискуешь. Аптечный ассортимент, богат, но не все нужно. Лучше знать, чего не хватает.