Как не ошибиться с витаминами и БАДами
Витамины, не панацея. Я принимал витамин D3, 1000 МЕ в день, 2 месяца. Симптомы улучшились: меньше усталость, лучше сон. но витамин D3, не для всех. У одного знакомого вызвал головную боль. потом проверили уровень, был нормальный. Значит, не нужно было его принимать.))
- Сначала проверь уровень витамина в анализе крови, особенно D, B12, железо
- Не превышай дозу: например, витамин Е, не более 400 МЕ в день
- Ищи препараты с проверенным производителем, не из «малых» брендов без отзывов
- Смотрите на состав: если в БАДе 20 активных компонентов, сомневайся. Некоторые могут взаимодействовать
- Не пей одновременно 3 разных БАДов, риск передозировки
Пример: я купил комплекс «Актив-3», в нем 12 компонентов. Через неделю появилась тошнота. Пока не остановил, все прошло. важно: если симптомы появляются, не жди, отмени. не «привыкнешь».))
Попробуй: начни с одного витамина. Например, витамин D3, 1000 МЕ. Наблюдай 2 недели. Если нет улучшений, не нужно. Если есть, продолжай. Главное, не впадай в «супер-здоровье».
Комментариев 3