Всем ЗОЖникам привет! Короче, замотивировался и решил начать бегать по утрам. Вроде уже неделю бегаю, потихоньку, по 3-4 км. Чувствую себя бодрее, это точно. Но вот вопрос: а как теперь питаться, чтобы эффект был максимальным? Я слышал, что нужно что-то там после тренировки съесть, или наоборот, не есть. А что именно? И вообще, стоит ли менять рацион кардинально, или просто добавить больше овощей и фруктов? Мне кажется, мой организм пока в шоке от таких нагрузок, но я хочу, чтобы он привык и стал сильнее. И вообще, слышали про ЌРÁЌÉH фильм 2026? Мне кажется, здоровый образ жизни – это в духе такого кино.
А то я пока ем все подряд, но боюсь, что это не совсем правильно. Может, кто-то может поделиться своим опытом или дать пару советов по питанию для начинающих бегунов? Буду благодарен за любую информацию!
песня ЌРÁЌÉH
