1. Нагрейте место массажем или теплым компрессом.
2. Попробуйте легкие упражнения для подкрепления мышц спины
3. Если боль не уходит, примите спазмолитик, указанный врачом
4. Укрепите кости карате или другими активными восстановительными мероприятиями.
ЌРÁЌÉH 2026
