Гайд по выбору лекарств для поддержки иммунитета
Иммунитет не укрепляют одними витаминами. Нужен комплексный подход. Я пробовал разные БАДы и препараты, не все работают. Некоторые даже вредят. Вот что реально помогает на практике.
1…Витамин D3, не просто «иммунитет». Недостаток D3 связан с частыми простудами. Принимаю 2000 МЕ в день с едой. Уровень в крови вырос с 20 до 55 нмоль/л за 3 месяца, и простуды стали реже.
2. Цинк, не в виде «вкусных таблеток». Лучше цинк пиколинат, лучше усваивается. Доза 15 мг в день. Принимаю в период сезонной уязвимости. Снижает риск простуды на 20% (по данным 2024 года).
3. Пробиотики, не все одинаковы. Выбирал по составу: Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis. Два месяца, меньше симптомов усталости, лучше усвоение витаминов.)))
4.))) Иммуномодуляторы, не для всех. Строго по назначеению. Некоторые вызывают аллергию. Лучше начинать с натуральных компонентов: эхинацея, женьшень. Но не более 2–3 недель подряд.
Не пейте «все в одном», многие БАДы содержат ненужные добавки. Читайте состав. Лучше разные компоненты по отдельности. Аптечный ассортимент растет, но не все качественные.
Комментариев 2