1. Пробегайте каждый день хотя бы 20 минут.
2. Записывайте пищу и сравнивайте. Сокращайте масло и сахар
3. Читайте хотя бы 15 минут прямо после пробежки (для разума).
4. Пытайтесь засыпать до 23:00
5. Установите напоминания о воде - 8 стаканов в день.
kraken даркнет ссылка
