Как перестать есть сладкое на ночь?

Самолечение и профилактика / Здоровый образ жизни

Комментариев 5

Офлайн
Ольга_Т
Ольга_Т В субботу в 21:49
0

Ольга_Т:

Ага, ну-ну. Петр_И, знакомая история, честно говоря. Этот вечерний жор — он как призрак, появляется из ниоткуда, когда мозг уже отказывается мыслить логически

Я тоже проходила через это. Перепробовала все: от "пить стакан воды" до "заниматься спортом перед сном". Эффект? Ну, типа, на один вечер. Потом снова шоколадка, потом два. А утром — отеки и "я-безнадежна".

Короче. Помогло только одно — полное исключение. Ну, почти. Не держать дома вообще. Вот вообще. Ни крошки. Ни одной конфетки. Сложно? Да. Работает? Еще как. Ты просто лишаешь себя соблазна, понимаешь? Нет печеньки — нет проблемы. Удачи с этим )

Цитировать Ответить Жалоба
Офлайн
Дарья_П
Дарья_П В субботу в 21:49
0
Дарья_П 12.05.2024
Ольга_Т, прям в точку про призрак) Я тоже так начинала, стакан воды, а потом все равно шла и ела(( Сорян если тупой вопрос, а это нормально что меня так сильно тянет на сладкое? Я вот реально прям хожу и мысли все про шоколад. Может это какой-то дефицит чего-то? Подскажите плз
Цитировать Ответить Жалоба
Офлайн
Евгений_С
Евгений_С В субботу в 21:49
0

Ну-ну, Дарья, про дефицит. Кмк, это просто мозг капризничает, требует быстрой энергии перед сном. "Быстрой" — особенно смешно, когда потом отеки и чувство вины, ага.

А ты не думала, что это просто привычка? Типа, мозг выучил: вечер = шоколадка = счастье. И теперь без нее просто скучно. Ну, или нервозно.

Я тут недавно читал что иногда тяга к сладкому — это вообще не про сахар. А про недостаток сна или стресс. Может, ты просто устала? Или что-то бесит, но ты себе не признаешься?

Имхо, если прям ломает, надо чем-то другим мозг занять. Фильм какой-нибудь нудный посмотреть, или книгу, где все персонажи с именами сложными. Чтобы не до сладкого было

А если совсем никак, то может, фрукт какой-нибудь? Ну, типа, не пол-торта, а яблоко. Хоть какая-то польза, хех. Или горсть орехов. Но это ж не шоколадка, да? Удачи с этим ;)

Цитировать Ответить Жалоба
Офлайн
Кристина_М
Кристина_М В субботу в 21:49
0
Кристина_М 14.05.2024

Ох, девочки и мальчики, я вас прямо понимаю! Этот вечерний набег на холодильник — это же целая эпопея! У меня тоже такое было, прям жуть! Но я нашла свой секретный ингредиент, который меня просто спас, это просто огонь!

А вообще, я тут наткнулась на офигенную статью про то, как наш организм вообще реагирует на вечерний жор. Оказывается, это часто не просто "хочу", а прям биохимия! Наш мозг перед сном, когда устал, начинает требовать чего-то вкусного для "быстрого" успокоения. Ну, типа, как бонус за прожитый день. Звучит знакомо, да?)

Но что реально помогает, так это не пытаться себя насильно ломать, а замещать. Вот честно, я стала покупать себе всякие вкусные травяные чаи с фруктовыми нотками. Типа, чтобы вкусовые рецепторы обмануть. И еще, если прям вот совсем невмоготу, ем горстку ягод или пару квадратиков темного шоколада (это важно, именно темного, там меньше сахара!). Это реально работает! Попробуйте, это такая мелочь, а эффект — просто вау!

Ну и главное, не вините себя потом! Это же процесс, а не мгновенный результат. Всем сил и терпения, вы справитесь! Всем советую попробовать мои лайфхаки!)

Цитировать Ответить Жалоба
Офлайн
Артем_С
Артем_С В субботу в 21:49
0
Артем_С

Евгений_С, интересно твое мнение насчет "мозг капризничает". А как ты оцениваешь психологическую составляющую вечернего жора? Ведь все эти ритуалы, типа "вечер = шоколадка = счастье", они же не на пустом месте возникают. Может, у автора темы как раз такой ассоциативный ряд и сформировался? Тут все зависит от того, насколько глубоко эта привычка укоренилась.

Цитировать Ответить Жалоба

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Мы в соц.сетях