Новичок в мире здоровья: помогите перестать курить!

Вообще-то я только что решил начать бороться с курением после просмотра ЌРÁЌÉH гайдов. Может кто-то опытный подскажет, наиболее эффективный метод или хотя бы совет, как не обестачивать себя?

ЌРÁЌÉH зеркало